『春眠暁を覚えず』

あなたの睡眠時間は足りていますか？

 

春眠暁を覚えずというのは中国唐時代の漢詩なのだそうです。

意味は「春の夜は眠り心地が良く、夜明けに気づかず寝過ごしてしまう」ということです。

先日、正に春眠、いつもは4時半に目覚める習慣があるのですが、気が付いたら5時半になっていました。ご飯を炊いて、洗濯機を回し、二人の孫の朝食と学校へ行く用意と頭も体もフル回転で、何とか二人の出発には間に合わせました。

 

4月は期日を定めた役所に提出しなければならない書類がかなりあり、その対応で前夜も遅くまでパソコンと向き合った結果の寝坊でした。

年齢を重ねると、寝不足が何日間も響いてきて、仕事の効率にも響いてきます。

 

 

そこでAIさんに理想の睡眠時間を聞いてみました。

 

• 就学前児（3〜5歳）：10〜13時間
• 学齢期児童（6〜13歳）：9〜11時間
• ティーンエイジャー（14〜17歳）：8〜10時間
• 若年成人（18〜25歳）：7〜9時間
• 成人（26〜64歳）：7〜9時間
• 高齢者（65才以上）：７～８時間
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睡眠不足・過剰睡眠のリスク

 

睡眠不足：慢性的な疲労、認知機能低下、うつや不安感の増加、肌の不調、成長ホルモン分泌の低下、肥満や高血圧、糖尿病、心疾患リスクの上昇 

過剰睡眠：9時間以上の長時間睡眠は死亡リスクや健康リスクの増加と関連する場合があります。 

寝すぎも問題があるようですが、寝不足は本当に体に悪いと思います。

若者は、夜ゲームやＳＮＳで睡眠前に興奮状態に陥り、良い睡眠をとれていないように見受けられます。

我が家の小学生も、父親がゲームを楽しんでいてなかなか子供を寝せようとしないので、おばあちゃんが「早く寝ないと朝寝坊するよ」と必死に声掛けする毎日です。

良い睡眠を勝ち取って健康な生活を送っていきたいものです。（良）

 

 

 

聖書の一節より【詩篇　4篇8節】

 

平安のうちに私は身を横たえ、すぐ眠りにつきます。

主よ　あなただけが　安らかに　私を住まわせてくださいます。

平安のうちに私は身を横たえ、すぐ眠りにつきます。

主よ　あなただけが　安らかに　私を住まわせてくださいます。

 

執筆：スタッフ斎藤